Några myter om alkohol

5 tips för att dricka smartare

Drick bara när du själv vill. Stå på dig om någon tjatar på dig att dricka.

Drick inte för ofta. Kroppen behöver återhämta sig.

Drick inte mycket vid ett och samma tillfälle (alltid mindre än fyra små glas). Ett tips är att bestämma innan hur mycket du vill dricka och hålla dig till det.

Drick långsamt, när du dricker. Tänk att en öl ska ta en timme.

Varva med alkoholfritt - det behöver inte vara vatten.

Testa dina vanor på

alkoholprofilen.se.

55% dricker mer alkohol under semestern.

Källa: IQ/Novus 2022

Här kan du få koll på dina alkoholvanor

Testa dina alkoholvanor

4 bra saker när du dricker mindre

Du koncentrerar dig bättre och blir mer kreativ. Alkoholen försämrar alla hjärnans funktioner och påverkar intellektuellt arbete, minne, exekutiva funktioner och själva tänkandet.

Du blir piggare! Alkohol slukar energi och ger ökat stresspåslag.

Du får en starkare kropp. Utan alkohol förbättras lever- och sockervärdena, blodfetterna sjunker och cancerrisken minskar.

Du sover bättre. Efter att du druckit är det lättare att somna, men alkoholen påverkar hur djupt du sover och försämrar sömnens kvalitet.

2 av 3 mellan 18–25 år uppger att de haft sin bästa sexuella upplevelse när de varit nyktra.

Källa: IQ/Sifo 2015

Vill du dra ner på ditt drickande? 4 tips

Fundera över varför du vill skära ner. Vilka är fördelarna?

Sätt upp mål för hur du vill dricka, som antal glas i veckan. Skriv gärna ner vad och när du dricker för bättre koll.

Testa nya (alkoholfria) drycker, det finns många härliga alternativ till ölen eller vinglaset.

Utvärdera efter ett par veckor - hur känns det?

Få bättre koll på dina vanor på

alkoholprofilen.se

10% Drygt 10% av den svenska befolkningen har ett riskabelt förhållande till alkohol.

Källa: CAN 2020

Här kan du få koll på dina alkoholvanor

Testa dina alkoholvanor

Finns knep för att nyktra till snabbare?

Nej. När du druckit alkohol finns inget sätt att nyktra till snabbare eller påskynda förbränningen av alkoholen.

Varken vatten, kaffe eller en stund i bastun gör att alkoholen lämnar kroppen snabbare. Det enda du kan göra är att vänta.

Tiden för att förbränna alkoholen beror på vad du väger och på hur mycket du druckit. En person som väger 60 kilo förbränner ett litet glas vin på 2-2,5 timmar.

Alla reagerar olika på alkohol, men kvinnor är generellt känsligare än vad män är och får en högre promillehalt vid samma vikt och mängd alkohol.

Att alkoholen lämnat kroppen betyder inte att du är återställd. Körförmågan kan till exempel vara rejält försämrad även om alkoholen lämnat kroppen och du inte känner dig bakfull.

Läs mer om

förbränning av alkohol.

Påverkar ditt drickande andra? 4 tips

Misstänker du att ditt drickande påverkar andra negativt? Testa dina alkoholvanor på alkoholprofilen.se så får du en bild av hur de påverkar dig och personer i din omgivning.

Våga ta upp ämnet och fråga personer i din närhet hur de uppfattar dig när du är berusad.

Fundera över hur ni umgås. Det kan vara svårt att förändra alkoholvanor om de sociala aktiviteterna ofta kretar kring alkohol. Försök föreslå andra aktiviteter.

Vill du prata med någon? Ring Alkohollinjen på 020-844 448 och prata med en utbildad rådgivare, helt gratis och anonymt.

42% har påverkats negativt av sin partners alkoholkonsumtion. 35% har påverkats negativt av sin förälders alkoholkonsumtion.

Källa: IQ/Sifo 2017

Gav tipsen på sidan dig någon hjälp?

Om du behöver mer stöd

Alkohollinjen

Alkoholhjälpen

Riddargatan 1

BRIS