Tips på hur du hjälper någon att hantera alkohol smartare

Hoppa över att dricka alkohol tillsammans med personen. På så sätt kan du göra det lättare för personen att dricka mindre.

Hitta på saker som ni båda gillar att göra och som inte involverar alkohol. Att befinna sig i alkoholfria miljöer gör det lättare för personen då den inte behöver tacka nej.

Om någon försöker ändra sina alkoholvanor och trappa ned på sin alkoholkonsumtion kan du vara med som ett stöd på vägen. Visa gärna att du ser framstegen.

Förhärliga inte alkohol på sociala medier. Bilder på öl, vin eller drinkar i samband med roliga tillställningar eller semestrar kan öka alkoholsuget och glorifieringen av alkohol.

Försök undvika att skratta om personen gör knasiga saker på grund av berusning eller drar gamla fyllehistorier. Det kan ge intrycket av att du uppskattar eller stödjer drickandet.

Händer det att du dricker tillsammans med den du är orolig för?

Ibland kan det vara svårt att ändra på sina egna vanor, men tänk på att det kan vara ännu svårare för din kompis att ta steget ensam.

Bra! Kolla med era gemensamma vänner – det kanske finns något de kan förändra i sin relation till din kompis och dennes drickande?

Hur pratar jag med någon jag är orolig för?

Ta snacket vid ett tillfälle när ni båda mår bra. Om någon av er är berusad eller ur form så är det bättre att vänta till en annan dag.

Berätta om ett konkret tillfälle som gjort dig orolig. Var specifik och tydlig med vad som har hänt och hur det kändes. Exempel: ”Jag blev nervös i fredags när du var berusad redan när du kom till syrrans middag.”

Försök se till att det blir ett samtal där ni båda får prata och att ingen hamnar i underläge.

Prata utifrån dig själv. Börja dina meningar med “Jag…” då hamnar inte den du pratar med i försvarsläge lika lätt. “Jag känner mig orolig för…” “Jag undrar hur du tänker kring…”

Berätta om vad det är som fått dig att oroa dig. Säg inte åt personen vad du tycker den ska göra - beskriv din egen upplevelse och känsla.

Om personen försvarar sig eller inte verkar vilja prata om ämnet - släpp det. Ofta kan det ha gjort nytta ändå, och ni kan prata om det igen en annan gång.

Fler tips på hur du pratar med någon du är orolig för? Ta hjälp av vår tjänst

Alkoholsnacket.

De flesta som söker hjälp för sina alkoholvanor gör det för att någon i deras närhet berättat att de är oroliga för dem.

Källa: PLOS ON (forskningsartikel)

Hur allvarligt tror du att personens drickande är?

Det är väldigt bra att du bryr dig! Läs vidare så får du fler tips om vad du kan göra.

Då kan du behöva mer stöd än vad vi kan ge dig. Vänd dig till Alkohollinjen, 020-844 448, där får du stöd och råd helt kostnadsfritt.

Digitalt stöd och råd?

Ta hjälp av Alkoholsnacket

Saker att tänka på om du lever nära någon som dricker mycket

När man lever nära någon som har problem med alkohol är det lätt att glömma bort sig själv.

Har du någon att prata med? Att söka stöd hos någon du litar på kan göra situationen lättare att hantera. Försök dela med dig.

Kom ihåg att det inte är ditt fel att den du lever nära dricker. Försök att inte skuldbelägga dig själv.

Gillar du musik? Gå på konsert. Älskar du styrketräning? Fortsätt lyfta tungt. Gör saker du mår bra av. Begränsa inte din värld för att någon annan har problem med alkohol.

Ta inte ansvar för konsekvenserna av någon annans drickande. Låt bli att städa upp efteråt. Ring inte in och sjukanmäl. Be inte om ursäkt för något som någon annan har gjort.

Kom ihåg att du inte är ensam om att ha det så här. Och att det inte är ditt fel. Du kan alltid ringa Alkohollinjen på 020-844 448 för att prata med utbildade rådgivare.

Digitalt stöd? Ta hjälp av vår tjänst

Alkoholsnacket

42% har påverkats negativt av sin partners alkoholkonsumtion. 35% har påverkats negativt av sin förälders alkoholkonsumtion.

Källa: IQ/Sifo 2017

Varningssignaler på att någon har ett riskbeteende

Personen dricker alkohol ofta eller stora mängder vid enstaka tillfällen.

Personen dricker mer än vad hen sagt och tänkt från början.

Personen får minnesluckor eller glömmer saker hen sagt eller gjort.

Personen ger drickandet en central roll, ofta på bekostnad av annat som hen tycker är viktigt.

Personen tål mer och behöver mer alkohol än tidigare för att bli full.

Personen fortsätter dricka trots att alkoholen gör att det psykiska måendet eller hälsan blir sämre av det.

Personens drickande påverkar relationen med kompisar eller familj.

Känner du igen någon eller några av dessa påståenden kan det vara tecken på att personen du är orolig för har ett riskbeteende.

Osäker på vad du kan göra? Ta hjälp av vår digitala tjänst

Alkoholsnacket.

10% Drygt 10% av den svenska befolkningen har ett riskabelt förhållande till alkohol.

Källa: CAN 2020

Känner du dig ensam i din oro för personen?

Prata med andra som känner personen. Sök stöd hos varandra och prata om hur ni tillsammans kan stötta personen. Du kan också vända dig till Alkohollinjen på 020-8440448 och prata med en utbildad rådgivare, gratis och anonymt.

Bra! Att prata och ta stöd av andra som känner personen är ett sätt att minska det skamfyllda kring drickandet. Tillsammans kan ni stötta personen bättre.

Tips på hur du hjälper någon att hantera alkohol smartare

Gav tipsen på sidan dig någon hjälp?

Om någon av er behöver mer stöd

Alkohollinjen

Anhörigstödet

Alkoholhjälpen

BRIS