Välkommen till IQ-testet, ett samarbete mellan Metro, SATS och IQ. Här vill vi testa vad det innebär att avstå från alkohol och träna lite mer seriöst istället. Under åtta veckor följer vi Petra Tungården, Mackan Edlund och Titti Schultz och vad som händer med deras träning och hälsa.
Följ deltagarna på Facebook.
Mackan Edlund
Före testet
- Fettprocent: 29,7%
- Löpning 12 min: 2310 m
- Konditionsfaktor: 105%
- Syreupptagning: 42 ml/kg
- Armstyrka*: 18 sek
- Benuthållighet*: 2,20 min
- Bålstyrka*: 30 st
- Magstyrka*: 1,40 min
- Benstyrkalstyrka: 43 st
Efter testet
- Fettprocent: 27,2%
- Löpning 12 min: 2650 m
- Konditionsfaktor: 123%
- Syreupptagning: 49 ml/kg
- Armstyrka*: 20 sek
- Benuthållighet*: 1,25 min
- Bålstyrka*: 41 st
- Magstyrka*: 1,00 min
- Benstyrkalstyrka: 60 st
Läs Lovisas kommentar
om Mackans resultat »
Petra Tungården
Före testet
- Fettprocent: 25,9%
- Löpning 12 min: 2410 m
- Konditionsfaktor: 117%
- Syreupptagning: 44 ml/kg
- Armstyrka*: 7 sek
- Benuthållighet*: 5,07 min
- Bålstyrka*: 9 st
- Magstyrka*: 1,32 min
- Benstyrkalstyrka: 53 st
Efter testet
- Fettprocent: 24,1%
- Löpning 12 min: 2650 m
- Konditionsfaktor: 129%
- Syreupptagning: 49 ml/kg
- Armstyrka*: 22 sek
- Benuthållighet*: 5,35 min
- Bålstyrka*: 28 st
- Magstyrka*: 2,12 min
- Benstyrkalstyrka: 58 st
Läs Lovisas kommentar
om Petras resultat »
Titti Schultz
Före testet
- Fettprocent: 31,9%
- Löpning 12 min: 2200 m
- Konditionsfaktor: 122%
- Syreupptagning: 40 ml/kg
- Armstyrka*: 13 sek
- Benuthållighet*: 2,00 min
- Bålstyrka*: 11 st
- Magstyrka*: 1,34 min
- Benstyrkalstyrka: 44 st
Efter testet
- Fettprocent: 26,3%
- Löpning 12 min: 2430 m
- Konditionsfaktor: 138%
- Syreupptagning: 45 ml/kg
- Armstyrka*: 34 sek
- Benuthållighet*: 3,24 min
- Bålstyrka*: 22 st
- Magstyrka*: 2,23 min
- Benstyrkalstyrka: 64 st
Läs Lovisas kommentar
om Tittis resultat »
*) Övningar i testet: statisk smal pullup (armstyrka), jägarsits mot vägen (benuthållighet), pushups på tå (bålstyrka), plankan på tå (magstyrka), antal knäböj under 1 minut (benstyrka/explosivitet).
Personliga tränaren - Lovisa Sandström
Lovisa Sandström är utbildad idrottslärare från GIH, jobbar som PT på SATS sedan fem år tillbaka och är inriktad på prestationsbaserad träning och toppformssatsningar.
Hon jobbar med funktionella övningar, explosivitet och komplex träning.
Hennes pass bygger på hög intensitet. Lovisa har sin träningsbakgrund framförallt inom utomhusidrott; paddling på landslagsnivå, klättring, multisport, skidåkning och löpning.
Numer tränar hon själv mest löpning och styrketräning. Lovisa bloggar om träning och skriver som träningsexpert hos Allt för föräldrar och TT Spektra.